عوارض بی خوابی شبانه چیست
عوارض بی خوابی شبانه چیست
در صورتی که در حین و یا پس از مطالعه مطلب زیر در خصوص
"عوارض بی خوابی شبانه چیست"
نیاز به مشاوره و کسب اطلاعات بیشتری در این زمینه یا موضوعات دیگر دارید، میتوانید با مرکز الومشاوره تماس بگیرید. تا سوالات و ابهامات شما به طور کامل برطرف شوند
۹۰۹۹۰۷۲۹۵۸
تماس فقط از تلفن ثابت بدون کد و صفر
مشاورین ما همه روزه (حتی ایام تعطیل) از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ شب آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما میباشند
عوارض بی خوابی ها و کم خوابی های شبانه را افرادی که از این مشکل رنج می برند تا حدودی می دانند اما باید توجه داشت که سردرد و ضعف بینایی تنها عوارض بی خوابی و کم خوابی نیستند چرا که بیماری های خفته درونی همچون دیابت و بیماری های قلبی در کمین افرادی هستند که دچار مشکل کم خوابی و بی خوابی شبانه می باشند.
این روزها بی خوابی یکی از مشکلات عمده در جوامع انسانی است. دل مشغولی های بیش از حد انسان ها، آن ها را دچار کم خوابی می کند که این موضوع می تواند از نظر جسمی و روحی اثرات مخربی برای افراد در پی داشته باشد. در ادامه به بررسی عوارض بی خوابی شبانه چیست خواهیم پرداخت که ممکن است گریبان گیر افرادی شود که از این مشکل رنج می برند.
انواع بیخوابی
بیخوابی گذرا:
این نوع بی خوابی بین چند روز تا یک هفته طول می‌کشد و ممکن است دلیل آن استرس باشد.
بیخوابی حاد:
به بیخوابی اطلاق میشود که بین سه هفته تا شش ماه است، پس از قطع مواد مخدر سنتی و صنعتی مثل شیره و متادون یا داروهای خواب آور مثل زولپیدم یا آلپرازولام طی ۸ الی ۲۲ روز بی خوابی یا بدخوابی ایجاد شده که این نشانه سعی بدن برای ایجاد شرایط عادی است که پس از آن بدن به حالت نورمال بازمی گردد.
بیخوابی مزمن:
به بیخوابی بیش از یک سال اطلاق میشود و ممکن است برای حواس فرد اختلالات جدی ایجاد کند این نوع کم خوابی می‌تواند سال‌ها طول بکشد. برخلاف دو نوع قبل این نوع کم‌خوابی می‌تواند اختلالی باشد که نتیجه مستقیم اختلالات روانی است. تاثیرات آن که با توجه به ریشه اش متفاوت خواهد بود شامل خواب‌آلودگی، خستگی عضلانی یا روحی و توهم میشود. غالبا مبتلایان به بی خوابی مزمن افزایش هوشیاری خواهند داشت.
عوارض بی خوابی شبانه چیست ؟
تحلیل حافظه:
هیپوکامپ بخشی از مغز است که مسئولیت اصلی حافظه را بر عهده دارد. این بخش جزو نخستین ساختارهایی است که مبتلا به بیماری آلزایمر میشود که با اختلالات حافظه و سردرگمی همراه است. به عقیده محققان، مغز در زمان خواب همه اتفاقات روز را بازیابی می‌کند تا اطلاعات مهم فراموش نشوند. در نتیجه، عدم خواب کافی و مطلوب می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات حافظه شود.
تشویش و اضطراب:
طبق تحقیقات، کسانی که دچار بی خوابی هستند احتمال وجود اختلالات اضطرابی در آن‌ها هفده برابر بیشتر است. وقتی بدن وارد حالت جنگ یا گریز میشود، سیستم عصبی بدن در حالت آماده باش قرار می‌گیرد، هورمون‌های اضطراب در بدن سرازیر می‌شوند، عضلات منقبض می‌شوند، ضربان قلب بالا می‌رود و خوابیدن سخت میشود.
تشویش مزمن شامل نگرانی‌ها و ترس‌هایی میشود که دائمی هستند و در ذهن شخص بزرگ نمایی شده اند. تشویش دائمی می‌تواند در عملکرد طبیعی فرد اختلال ایجاد کند و مانع از داشتن یک خواب مناسب شود. در این حالت، افکار ناخوانده‌ای به ذهن فرد هجوم می‌آورند که اجازه خوابیدن را به او نمی‌دهند. در اغلب موارد این افراد زودتر از خواب بیدار می‌شوند و بعد از خواب شبانه هم احساس خستگی می‌کنند.
مشکلات دستگاه گوارش:
از هر ۲۵۰ فرد آمریکایی، یک نفر از بیماری التهاب روده رنج می برد، و کمبود خواب علائم آن را بدتر می کند. فقدان خواب منظم نیز، باعث افزایش احتمال ابتلا به سندرم التهابی روده می شود که حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از افراد در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و بیماران مبتلا به بیماری کرون در هنگام بی خوابی دو برابر بیشتر از زمانی که به اندازه کافی می خوابند، دچار عود بیماری می شوند.
توهم و خیال:
مغزی که به خوبی استراحت کرده باشد محرک‌های خارجی مانند سر و صدا، نور و بو را فیلتر می‌کند تا از فعالیت زیاد حواس پیشگیری شود. اما پس از بیخوابی شبانه مغز نمی‌تواند به خوبی این عوامل را فیلتر کند و ممکن است فرد چیزهای غیر واقعی را ببیند.
سردرد:
دانشمندان هنوز دقیقا نمی دانند که چرا محرومیت از خواب باعث سردرد می شود، اما پزشکان بیش از یک قرن متوجه این موضوع شده اند. میگرن ها می توانند ناشی از شب های بیخوابی باشند و ۳۶ تا ۵۸ درصد افراد مبتلا به آپنه خواب از خواب با سردرد صبحگاهی بی دلیل بیدار می شوند.
ناراحتی و افسردگی:
طبق گزارشات رضایت زناشویی در میان زنانی با خواب آرام، بیشتر گزارش شده است، اگر چه معلوم نیست که آیا افراد خوشحال بهتر می خوابند، یا بهتر خوابیدن باعث خوشحالی مردم می شود یا به احتمال زیاد ترکیبی از این دو. بی خواب ها همچنین با احتمال دو برابر در معرض ابتلا به افسردگی هستند و تحقیقات اولیه نشان می دهد، که درمان مشکلات خواب ممکن است با موفقیت درمان نشانه های افسردگی نیز همراه باشد.
سرماخوردگی:
چنانچه شما نیز جزو افرادی هستید که در اغلب روزها احساس سرما کرده و دوست دارید تا کنج گرمی را برای رسیدن به آرامش پیدا کنید، شاید به اندازه کافی نمی خوابید. آزمایش های صورت گرفته نیز این موضوع را اثبات کرده است. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که ۹۲ درصد از زمان در رختخواب بودن را می خوابند، ۵.۵ برابر بیش از افرادی که ۹۸ تا ۱۰۰ درصد از این زمان را می خوابند، احتمال سرماخوردگی دارند.
افزایش وزن:
افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و به میزان کافی نمی خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند.
کاهش بینایی:
کم خوابی می تواند مشکلاتی را در بینایی افراد ایجاد کند که از جمله آن می توان به ایجاد دید تونلی، دوبینی و تار شدن بینایی اشاره کرد.
عدم تحریک پذیری جنسی و ناتوانی جنسی :
تستوسترون جز مهمی از میل جنسی در زنان و مردان است. خواب، باعث افزایش سطح تستوسترون می شود، در حالی که بیداری بیش از حد، آن را کاهش می دهد محرومیت از خواب و اختلال در خواب با کاهش میل جنسی و اختلال عملکرد جنسی مرتبط است.
پر ادراری:
زمانی که انسان به خواب می رود، سیستم تولید ادرار در بدن فرآیند آرام تری را در پیش می گیرد اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست.
اختلال تکلم:
کم خواب ها، توانایی بیان تفکرات خود در قالب جملات را نداشته و نمی توانند آنچه را که در ذهن دارند، به درستی انتقال دهند.
عدم تمرکز:
فعالیت هایی که نیاز به توجه دارند، به کم خوابی حساس هستند. اگر بخواهید هشیار و متوجه باشید، نیاز به خواب کافی یک امر مسلم است در غیر این صورت، شما وارد حالت ناپایداری که در عرض چند ثانیه متغیر است و نمی توان آن را به طور کامل بیدار یا خواب شناخت، می شوید و توانایی شما برای توجه بیشتر در بهترین حالت باز هم متغیر است.
کم خوابی باعث چه بیماری هایی می شود؟
بر اساس برخی مطالعات مشخص شده است که ۹۰ درصد افراد مبتلا به مرض بی خوابی، دچار یک بیماری دیگر هم هستند. اما به طور کلی اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند:
- بیماری های قلبی
- حمله قلبی
- نارسایی قلبی
- بی نظمی ضربان قلب
- فشار خون بالا
- سکته مغزی
- دیابت
- سرطان
علاوه بر موارد ذکر شده بهتر است بدانید که بسیاری از بیماری ها ریشه در کم خوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند. اما افرادی که روزانه کمتر از ۷ تا ۸ ساعت بخوابند، دچار مرگ زودرس خواهند شد. به بیان بهتر خوابیدن کمتر از میزان توصیه شده شانس مرگ را در سنین پایین تر افزایش می دهد. لیکن چنانچه مایل باشید می توانید با مرکز الو مشاوره تماس گرفته تا پاسخگوی سوالات شما در مورد “عوارض بی خوابی شبانه چیست” باشیم.
| قرص های خواب و انواع آن |
| معرفی قرص های خواب آور قوی |
| خواب های جنسی مضرند؟+رویاهای جنسی و ارضا شدن در خواب |
| بیماری آلزایمر چیست؟ |
در صورتی که در حین و یا پس از مطالعه مطلب زیر در خصوص
"عوارض بی خوابی شبانه چیست"
نیاز به مشاوره و کسب اطلاعات بیشتری در این زمینه یا موضوعات دیگر دارید، میتوانید با مرکز الومشاوره تماس بگیرید. تا سوالات و ابهامات شما به طور کامل برطرف شوند
۹۰۹۹۰۷۲۹۵۸
تماس فقط از تلفن ثابت بدون کد و صفر
مشاورین ما همه روزه (حتی ایام تعطیل) از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ شب آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما میباشند
شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید …
منبع:عوارض بی خوابی شبانه چیست
استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن - علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن - عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن - وسواس و راهکارهای مقابله - مشاوره روانشناسی تلفنی - مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟ - راه های مقابله با بی انگیزگی- احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی - آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟ - هیپنوتیزم چیست؟ - قرص های خواب وانواع آن - چگونه نه بگوییم ؟! - وسواس فکری و عملی چیست ؟ - روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید - دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی--علت استرس چیست؟-شکست عشقی چیست؟-آموزش بهترین روش های مدیتیشن | چگونه مدیتیشن کنیم-۱۰ راه کنترل عصبانیت و خشم در کمترین زمان-بررسی شخصیت افراد درونگرا و برونگرا-خودشناسی چیست | ۱۰ تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان-بی اشتهایی در بارداری-معرفی قرص های خواب آور قوی-بی انگیزگی و عوامل موثر آن-تاثیر موسیقی بر سلامت روان-بیماری آلزایمر چیست؟-- عوارض بی خوابی شبانه چیست-تفاوت و ویژگی های زنان و مردان-علائم و نشانه های بلوغ در پسران-۱۶ راهکار عملی برای تقویت اعتماد به نفس- تفاوت فوبیا و ترس و راهکارهای درمان آن-
معرفی قرص های خواب آور قوی
در صورتی که در حین و یا پس از مطالعه مطلب زیر در خصوص
"معرفی قرص های خواب آور قوی"
نیاز به مشاوره و کسب اطلاعات بیشتری در این زمینه یا موضوعات دیگر دارید، میتوانید با مرکز الومشاوره تماس بگیرید. تا سوالات و ابهامات شما به طور کامل برطرف شوند
۹۰۹۹۰۷۲۹۵۸
تماس فقط از تلفن ثابت بدون کد و صفر
مشاورین ما همه روزه (حتی ایام تعطیل) از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ شب آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما میباشند
بی خوابی یک نشانه است و به هیچ وجه بیماری تلقی نمی شود و هر فرد ممکن است در طول زندگی خود به دلایل متفاوتی دچار بی خوابی شود. قصد داریم تا به “معرفی قرص های خواب آور قوی” بپردازیم که عوارض ناشی از مصرف این داروها در طولانی مدت کم نیست و بیمارانی که زیر نظر پزشک این دارو ها را مصرف نمی کنند به نوعی دچار سو مصرف داروهای خواب آور می شوند. همچنین داروهای خواب آور روی عملکرد روزانه بیمار تاثیر زیادی نیز می گذارد.
این داروها نقش تمدد اعصاب ، آرامش و خواب آلودگی را در بدن ایجاد می کند و با اثرگذاری بر سیستم اعصاب باعث کم شدن استرس و تشویش ، شل شدن عضلات و کاهش حس تعادل در فرد می گردد. مصرف دوز زیاد این داروها حتی می تواند منجر به کما و یا مرگ فرد نیز شود. با مطالعه کامل این مقاله می توانید اطلاعات مورد نیاز خود را درباره “معرفی قرص های خواب آور قوی” کسب نمایید.
انواع داروهای خواب آور قوی
قرص خواب آور آلپرازولام:
آلپرازولام یک داروی ضد اضطراب از خانواده بنزودیازپین ها می باشد که برای درمان اختلال اضطراب، اختلالات پانیک و درمان بی خوابی به کار می رود. افرادی که برای نخستین بار از قرص های ضد افسردگی مانند آلپرازولام یا حتی به عنوان یک آرام بخش استفاده می کنند ممکن است به مشکلی بر نخوردند اما این مصرف کم کم به یک اعتیاد تبدیل شده و تا جایی پیش می رود که مصرف آن به صورت هر شب یک قرص در می آید.
عوارض مصرف:
هر دارو به موازات اثر درمانی مطلوب ممکن است باعث بروز عوارض ناخواسته نیز بشود ، اگرچه همه این عوارض در یک فرد دیده نمی شود. در صورت بروز مزاحمت هر یک از عوارض زیر با پزشک مشورت نمایید: خواب آلودگی شدید ، حساسیت به نور و صدا ، ضعف و خستگی ، گیجی ، کج خلقی و خشکی دهان ، تغییر در اشتها ، تغییر در وزن بدن.
قرص خواب آور اگزازپام :
داروی اگزازپام جز ترکیبات ضد اضطراب و آرام بخش می باشد. از موارد استفاده اگزازپام می توان به اضطراب ، تنش و محرومیت از الکل اشاره کرد ، لازم به ذکر است که اگزازپام اعتیاد آور است و می تواند وابستگی ایجاد کند.
عوارض مصرف :
خواب آلودگی روز بعد از مصرف ، گیجی و عدم تعادل ، فراموشی ، وابستگی ، تحریک پذیری غیر عادی و در برخی موارد سر درد ، سرگیجه ، افت فشار خون ، افزایش ترشحات بزاق ، درد ناحیه شکم ، اختلال خونی و یرقان از عوارض جانبی دارو است .
قرص خواب آور دیازپام :
دیازپام داروی مسکن و خواب آور است که برای تسکین اضطراب ، اختلالات خواب و اختلالات هراس تجویز می شود. این دارو همچنین به عنوان ضد تشنج و شل کننده ماهیچه اسکلتی ، درمان انقباض عضلانی و تشنج نیز استفاده می شود.
عوارض مصرف :
افت قوای ذهنی ، خواب آلودگی ، تکلم نامفهوم ، ضربان قلب کند ، تنگی نفس ، عدم تعادل ، بثورات جلدی ، گلودرد ، تب و لرز ، کبودی یا خونریزی غیرعادی ، زخم های دهانی ، زردی پوست یا چشمان ، از دست رفتن حافظه ، بی خوابی ، اضطراب یا تحریک پذیری.
قرص خواب آور زولیپدم :
زولپیدم داروی خواب‌آور غیر بنزودیازپین قوی است که به دلیل عوارضی همچون توهم ، هذیان و سرخوشی کمتر تجویزمی شود اما در کاهش اضطراب و بی خوابی بسیار موثر است. به طور کلی عوارض جانبی آن کمتر از بنزودیازپین‌هایی مانند دیازپام و آلپرازولام است اثرات آن در دوزهای بالا مانند مصرف الکل است و ممکن است حالت‌های جنون آمیز و مستی به فرد دست دهد.
زولپیدم برای کنترل کوتاه مدت بیخوابی ، به طور معمول دو تا شش هفته در کمترین دوز ممکن تجویز میشود. این دارو هم بر کاهش زمان بخواب رفتن و هم بر بهبود طول زمان خواب تاثیرگذار است. همچنین به صورت موقت اختلال شدید حافظه را به همراه دارد. زولپیدم همچنین یک آرام بخش متوسط و در دوزهای بالاتر برای حملات اضطرابی شدید ، افسردگی ، دردهای شدید و جنون روانی تجویز میشود.
عوارض مصرف :
تهوع ، استفراغ ، خواب آلودگی ، گیجی ، سردرد و در بعضی موارد سرخوشی می‌باشد. از جمله عوارض نادر این دارو راه رفتن در خواب است که موارد انگشت‌شماری از این عارضه گزارش شده‌است. عوارض چشمی دوبینی هم از عوارض جانبی مصرف دارو است ؛ و در بعضی افراد باعث توهم شدید نیز میشود. توهمات اغلب دیداری هستند. زولپیدم در دوزهای بالا دمای بدن را افزایش داده و باعث احساس آشفتگی و خشم میشود در برخی موارد انجام کارهای خطرناک ، هذیان گویی ، لکنت زبان ، افزایش فشارخون و پرخاشگری مشاهده شده‌است.
قرص خواب آور فلورازپام :
این دارو در درمان کوتاه مدت بی خوابی که با علائم اشکال در به خواب رفتن ، بیدار شدن مکرر شبانه و بیداری هنگام صبح مشخص می شود ، به کار می رود.
عوارض مصرف:
قرص خواب آور کلردیازپوکساید :
عوارض مصرف :
قرص خواب آور استازولام :
یک بنزودیازپن است که روی مواد شیمیایی مغز تاثیر می گذارد و دارای خواص آرام بخشی عضلانی ، ضد تشنج ، خواب آور است و برای درمان علائم بی خوابی از جمله مشکل در خواب استفاده می شود. استفاده استازولام معمولا محدود به دوره های درمانی کوتاه مدت ۱ تا ۲ هفته یا کمتر است. اگر بی خوابی شما برای مدت زمان طولانی تری ادامه داشته باشد ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا به درمان دیگری نیاز دارید یا خیر.
عوارض مصرف :
عوارض شایع ممکن است شامل: مشکلات حافظه ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، خشکی دهان ، ناراحتی معده ، مشکلات بد خوابی ، افکار غیر معمول ، سردرد ، عوارض ممکن است در بزرگسالان مسن بیشتر می باشد.
قرص خواب آور اسزوپیکلون :
اسزوپیکلون یک آرام بخش است که گاهی نیز خواب آور نامیده می شود. این دارو به کمک مواد شیمیایی طبیعی خاصی در مغز باعث خواب می شود. برای درمان بی خوابی و مشکلات خواب استفاده می شود ٬ این دارو برای کمک به خواب رفتن و در خواب ماندن توسط پزشک شما تجویز می شود.
عوارض مصرف :
خواب آلودگی در طول روز ، سرگیجه ، احساس خماری ، مشکلات حافظه یا تمرکز ، اضطراب ، افسردگی ، احساس عصبی ، سردرد ، تهوع ، درد معده ، از دست دادن اشتها ، یبوست ، خشکی دهان ، طعم و مزه غیر معمول و یا ناخوشایند در دهان.
توصیه های لازم در مورد مصرف داروهای خواب آور
لازم به ذکر است که علاوه بر “معرفی قرص های خواب آور قوی” توصیه های لازم در این باره را نیز برای شما شرح دهیم:
- قبل از مصرف داروهای خواب آور ، با پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب برای وضعیت جسمی شما را تجویز کند.
- در صورتی که دچار ناراحتی گوارشی می شوید ، این داروها را همراه با غذا میل کنید.
- هیچگاه به طور ناگهانی اقدام به قطع مصرف این داروها نکنید و برای قطع آن ها ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.
- هیچگاه این داروها را به همراه الکل و دیگر مواد مخدر و روانگردان مصرف نکنید.
- به خاطر داشته باشید قرص های خواب آور درمان موقتی بی خوابی می باشند. چنانچه برای مدت طولانی از آن ها استفاده کنید و سپس مصرف آن ها را قطع کنید ، بی خوابی شما تشدید می گردد. تا آنجا که ممکن است دوز پایین دارو را مصرف کنید.
- حداکثر مدت زمان مجاز مصرف این داروها، ۲ تا ۴ هفته پیاپی و هفته ای ۲ تا ۳ مرتبه می باشد.
- قرص های خواب آور را نیم ساعت قبل از خواب مصرف کرده و پس از مصرف آن ها ، از کشیدن سیگار خودداری کنید.
- داروهای مسکن و خواب آور را دور از دسترس کودکان قرار دهید.
- مصرف مداوم قرص های خواب آور ، خواب عمیق را سرکوب کرده و خواب را سبک می کند.
- معمولا صبح روز بعد از مصرف این داروها ، شما احساس خستگی و گیجی کمی خواهید داشت. بنابراین تا بی اثر شدن کامل اثر آن ها ، از انجام فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری کامل دارند خودداری کنید.
- به جای استفاده از قرص های خواب آور ، راه های سالم و طبیعی همچون استفاده از درمان گیاهی بی خوابی شبانه ، ورزش مناسب ، تغذیه را برای داشتن خوابی راحت انتخاب کنید.
سخن آخر
در صورت پیش آمدن سوالاتی در مورد “معرفی قرص های خواب آور قوی” می توانید با مرکز الو مشاوره تماس گرفته و نسبت به رفع ابهامات ایجاد شده و یا کسب راهنمایی های بیشتر اقدام نمایید.
| قرص های خواب وانواع آن |
| چگونه آرامش داشته باشیم |
| برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟ |
| مدیتیشن چیست و فوائد آن چگونه است؟ |
در صورتی که در حین و یا پس از مطالعه مطلب زیر در خصوص
"معرفی قرص های خواب آور قوی"
نیاز به مشاوره و کسب اطلاعات بیشتری در این زمینه یا موضوعات دیگر دارید، میتوانید با مرکز الومشاوره تماس بگیرید. تا سوالات و ابهامات شما به طور کامل برطرف شوند
۹۰۹۹۰۷۲۹۵۸
تماس فقط از تلفن ثابت بدون کد و صفر
مشاورین ما همه روزه (حتی ایام تعطیل) از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ شب آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما میباشند
شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید …
منبع:معرفی قرص های خواب آور قوی
استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن - علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن - عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن - وسواس و راهکارهای مقابله - مشاوره روانشناسی تلفنی - مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟ - راه های مقابله با بی انگیزگی- احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی - آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟ - هیپنوتیزم چیست؟ - قرص های خواب وانواع آن - چگونه نه بگوییم ؟! - وسواس فکری و عملی چیست ؟ - روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید - دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی--علت استرس چیست؟-شکست عشقی چیست؟-آموزش بهترین روش های مدیتیشن | چگونه مدیتیشن کنیم-۱۰ راه کنترل عصبانیت و خشم در کمترین زمان-بررسی شخصیت افراد درونگرا و برونگرا-خودشناسی چیست | ۱۰ تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان-بی اشتهایی در بارداری-معرفی قرص های خواب آور قوی-بی انگیزگی و عوامل موثر آن-تاثیر موسیقی بر سلامت روان-بیماری آلزایمر چیست؟-